良い睡眠が肩こり改善に繋がる

【ホットヨガ梅田】比較ランキング決定版、文章担当の「カオリ」です。
今回のテーマは「良い睡眠が肩こり改善に繋がる」についてです。

突然ですが、あなたは、毎日ぐっすりと良い睡眠がとれていますか?
朝起きた時、なぜかスッキリしない、前日の疲れが残っているという方は、良い睡眠がとれていない可能性があります。
良い睡眠とは、長時間寝るということではありません。
時間よりも、睡眠の質が大切なのです。
実は、良い睡眠は肩こり改善にも繋がるため、大切です。
そこで今回は、良い睡眠をとるための方法について、ご紹介したいと思います。

【睡眠の質を上げる方法】

■睡眠前にぬるめの湯船にゆっくり浸かる

眠る1時間程前に、37℃〜40℃の少しぬるめのお湯に、ゆっくりと浸かり体を温めましょう。
湯船に浸かるのが難しい場合は、洗面器にお湯を張り、足首から下だけでも温めるといいですよ。

■好きな香りを嗅ぎながら眠りにつく

香りには、リラックス効果があるものもあります。
例えば、ラベンダーなどが有名ですよね。
ただ、香りには好みがありますので、自分の好きな香りを選ぶといいですよ。

今回のテーマは「良い睡眠が肩こり改善に繋がる」についてでした。
睡眠の質を高めることで、肩こり改善にも効果があります。
それでも改善されない辛い肩こりの方は、ホットヨガなどの運動を取り入れてみるのもオススメです。
ぜひ、参考にしてみてくださいね。

【ホットヨガ梅田】比較ランキング決定版、文章担当の「カオリ」です。
今回のテーマは「良い睡眠が肩こり改善に繋がる」についてです。

突然ですが、あなたは、毎日ぐっすりと良い睡眠がとれていますか?
朝起きた時、なぜかスッキリしない、前日の疲れが残っているという方は、良い睡眠がとれていない可能性があります。
良い睡眠とは、長時間寝るということではありません。
時間よりも、睡眠の質が大切なのです。
実は、良い睡眠は肩こり改善にも繋がるため、大切です。
そこで今回は、良い睡眠をとるための方法について、ご紹介したいと思います。

【睡眠の質を上げる方法】

■睡眠前にぬるめの湯船にゆっくり浸かる

眠る1時間程前に、37℃〜40℃の少しぬるめのお湯に、ゆっくりと浸かり体を温めましょう。
湯船に浸かるのが難しい場合は、洗面器にお湯を張り、足首から下だけでも温めるといいですよ。

■好きな香りを嗅ぎながら眠りにつく

香りには、リラックス効果があるものもあります。
例えば、ラベンダーなどが有名ですよね。
ただ、香りには好みがありますので、自分の好きな香りを選ぶといいですよ。

今回のテーマは「良い睡眠が肩こり改善に繋がる」についてでした。
睡眠の質を高めることで、肩こり改善にも効果があります。
それでも改善されない辛い肩こりの方は、ホットヨガなどの運動を取り入れてみるのもオススメです。
ぜひ、参考にしてみてくださいね。

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