肩こりの原因となる自律神経の乱れを整える方法

【ホットヨガ梅田】比較ランキング決定版、文章担当の「カオリ」です。
今回のテーマは「肩こりの原因となる自律神経の乱れを整える方法」についてです。

肩こりには、様々な要因がありますが、自律神経の乱れも肩こりの原因の1つです。
そこで今回は、自律神経の乱れを整える方法について、ご紹介したいと思います。

【生活リズムの改善】

夜遅く(または明け方)に眠り、朝遅く(昼前など)に起きる、いわゆる夜型の人は自律神経が乱れやすいです。
早寝早起きを心がけ、生活リズムを改善することで、自律神経を整えることに繋がりますよ。

【毎日の入浴】

毎日の入浴をシャワーで済ませず、湯船に浸かるということも、自律神経を整えるうえで大切です。
40度ぐらいのお湯に、15分〜20分は浸かるようにするといいですよ。

【就寝前のスマホをやめる】

眠る前に、スマホやパソコン、テレビなどの液晶を見るのも、よくありません。
脳が刺激され、睡眠の質を低下し、結果的に自律神経の乱れに繋がります。
そのため、就寝の30分〜1時間前からは、スマホやパソコン、テレビの使用をやめることをオススメします。

今回のテーマは「肩こりの原因となる自律神経の乱れを整える方法」についてでした。
今回ご紹介したように、自律神経を整えることで肩こり改善に繋がります。
また、ホットヨガも自律神経を整える効果がありますのでオススメですよ。
ぜひ、参考にしてみてくださいね。

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